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02047777 發表於 2014-7-1 05:10 PM

求助~膝蓋痛

身高:179 體重:68 體脂:16


  以前每天都跑5000上下 但中間停了1個月左右 才再開始跑，前2、3天還可以跑 但到了第4天跑不到2000膝蓋內側就開始痛了 ，我有試過休息一下再跑，或是在硬跑一下，和休息個2 3 天在跑但都還是會痛，平常走路 上下樓梯都不會痛
這樣已經1個禮拜多了 ，是不是真的受傷了??如果要看醫生該看哪一科??
       請各位大大幫幫我謝謝
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chienshihyin 發表於 2014-7-1 06:21 PM

可能徒然運動量大
先休息在慢慢把跑的量增加
不要增加太快

tim0130 發表於 2014-7-1 07:38 PM

運動傷害科...或者復健科

或者去探聽一下有跑步習慣的醫生~

如果是跑田徑場或其他繞圈場地~

可試著反向練習~

老實講~一個月沒跑等於砍掉重練了...

tim0130 發表於 2014-7-1 07:40 PM

本帖最後由 tim0130 於 2014-7-1 07:49 PM 編輯

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hidesugizo 發表於 2014-7-2 02:11 PM

跟我之前很像~~~突然開始跑步 距離別太長 慢慢適應後 在開始增加距離~才不會膝蓋痛~

還有熱身 要做足~~

我之前一次跑6K 左膝痛到不行  降到3K 跑到習慣後 在 4K   5K 慢慢往上~~膝蓋就不痛了<br><br><br><br><br><div></div>
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